Чем полезны грецкие орехи для женщин

Польза для зрения, состав

Приветствую вас, дорогие читатели. Грецкие  орехи содержат витамины группы В и ненасыщенные жирные кислоты, которые способны остановить склероз сосудов, что предотвращает развитие катаракты и улучшает зрение.

В ядрах много необходимых организму человека растительных масел — около 50%, белков — до 20%, сахара, витамин С, витамины группы В, каротин, витамины Е, F, много кальция, железа, фосфора, натрия, важнейшие микроэлементы йод и медь.

Витамины А и Е необходимы для сохранения зрения, Е — токоферол необходим для обмена веществ, белков, жиров, углеводов, улучшает усвоение витамина А, применяется для улучшения периферического кровообращения, при атеросклерозе, гипертонии, заболеваниях кожи и глаз.

Для предотвращения развития катаракты и улучшения остроты зрения полезно съедать вечером по 5 штук орехов.

Польза для женщин

Чем полезны грецкие орехи для женщин?

В день организму женщины необходимо 20-30 мг витамина Е. Токоферол стимулирует мышечную систему, улучшает кровообращение и питание мышцы матки, что способствует благоприятному прохождению беременности.

В ядрах также содержится большое количество витамина F, состоящего из полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 — линолевой, линоленовой, которые содержатся в пищевых растительных маслах (подсолнечном, кукурузном, оливковом, ореховом), и являются сильными антиоксидантами, укрепляют иммунитет, активизируют работу клеток, выводят из организма холестерин и свободные радикалы.

Согласно исследованиям ученых, суточная потребность взрослого человека в витамине F составляет 1-2 грамма в сутки. В 100 г ядер содержится около 10 г жирных кислот, а значит в 20 г содержится суточная потребность нашего организма в витамине F.

Он нужен для жирового обмена в коже, влияет на процессы размножения, увеличивает лактацию, способствует растворению и выведению холестерина, восстановлению эластичности сосудов, его применяют для профилактики и лечения атеросклероза, при лечении некоторых кожных заболеваний.

При снижении лактации

Полезно пить ореховое молоко, для этого:

4-5 штук ядер очистить от кожицы, предварительно залив их кипятком на несколько минут. Затем растолочь до состояния муки, добавить постепенно стакан остывшей кипяченой воды, тщательно размешивая — получится ореховое молоко. Пить 2-3 стакана в день — улучшается выработка материнского молока.

Грецкие орехи содержат фитогормоны, что предотвращает развитие злокачественных образований в молочной железе, заболевание раком молочной железы, поэтому они очень полезны для женщин; гинекологи рекомендуют их при лечении бесплодия.

Для укрепления организма, профилактики заболеваний, повышения иммунитета полезно съедать ежедневно по 5 штук ядер. Они помогут наладить работу сердца, улучшат состояние сосудов. После тяжелой болезни рекомендуется употреблять их с медом для скорейшего выздоровления.

Посмотрите небольшое видео:

Друзья, в небольшой заметке мы рассмотрели, чем полезны грецкие орехи для женщин польза грецких орехов.

О других полезных свойствах, применении их для улучшения здоровья, о пользе для мужчин читайте здесь.

Используйте целебные силы природы и будьте здоровы!