Как повысить иммунитет взрослого человека Какие продукты повышают иммунитет

Приветствую вас, уважаемые читатели! Любая информация об иммунитете интересна людям. Потому что все хотят быть здоровыми, не болеть и быть веселыми и бодрыми. Как этого добиться, как повысить иммунитет взрослого человека в домашних условиях? Что делать, если часто болеете простудными заболеваниями. И какие продукты надо есть, чтобы быть всегда здоровым? На эти вопросы я постараюсь ответить ниже. Но для начала разберемся с теорией. 

Что такое иммунная система?

Иммунная система — это совокупность органов и клеток, которые разбросаны по всему организму и отвечают за его защиту от вредных воздействий окружающей среды — бактерий, вирусов. Задача иммунитета — не допустить инфекционные организмы внутрь тела человека и разрушить их, если они все же попали туда. Большая часть иммунной системы отвечает за рост, развитие и активацию лейкоцитов — белых клеток крови, играющих очень важную роль в иммунных реакциях организма.

Лейкоциты образуются в костном мозге, а дальше мигрируют к другим органам иммунной системы по кровеносным и лимфатическим сосудам. По этим же сосудам лейкоциты доставляются к очагам инфекции.

Иммунная система состоит из следующих частей:

• Миндалины и аденоиды — специализированные лимфатические узлы, которые препятствуют проникновению инфекции в дыхательные пути.
• Аппендикс и пейеровы бляшки в кишечнике — препятствуют попаданию инфекции в пищеварительную систему.
• Вилочковая железа
• Селезенка
• Лимфатические узлы и сосуды
• Костный мозг — «роддом» для лейкоцитов.

Менее 50 лет назад ученые не знали многого о функционировании иммунитета. Сейчас наукой установлено, что существует более 100 миллионов иммунных клеток для борьбы с инфекциями.
Но бактерии и вирусы очень коварны. Они постоянно ищут пути для прорыва в организм и обороны.

Инфекционные агенты живут повсюду — в воздухе, на пищевых продуктах, животных, в земле и воде. Это могут быть микроскопические организмы или крупные паразиты. Большинство этих организмов не вызывают заболеваний, потому что наша иммунная система держит все под контролем. Но если она ослабевает и вы сталкиваетесь с организмом, к которому нет иммунитета, вы скорее всего заболеете.

Коварные враги

Инфекционные болезни вызывают различные организмы:

1. Бактерии — одноклеточные организмы, видимые только под микроскопом. Они могут иметь вид палочек, шариков, могут выделять токсины.
2. Вирусы — они внедряются в клетки и заставляют их вырабатывать для своего размножения материал.
3. Грибы — например, грибок рода Кандида, частый спутник сниженного иммунитета. Он может вызвать молочницу. Очень часто это происходит после приема антибиотиков.
4. Простейшие — организмы, которые паразитируют внутри организма человека.
5. Гельминты — крупные паразиты. Слово «гельминт» переводится как червь. Если эти паразиты или их яйца попадают в организм, они поселяются в кишечнике, легких, печени, коже или мозгу и живут там за счет питательных веществ организма.

Про антибиотики

Если ваша иммунная система не может справиться с инфекцией, то можно использовать лекарственное лечение.

К сожалению, на сегодняшний день практически нет лекарств, которые действуют на вирусы. Есть препараты, которые сдерживают вирусные инфекции, но вылечить их не могут. Но разработка вакцин помогла избавиться от некоторых болезней, вызванных вирусами. Об этом будет рассказано ниже.

До того как был открыт пенициллин, было очень мало лекарств для борьбы с бактериальными инфекциями. Сейчас антибиотики широко распространены, постоянно появляются новые препараты.

Каждый антибиотик действует на определенный тип бактерий. Если бактерии подвергаются воздействию антибиотика, у них может возникнуть устойчивость к нему. Это может происходить и быстро, и медленно.

Поэтому некоторые антибиотики сейчас применяются реже, чем в прошлом. Постоянно создаются новые антибиотики, но, возможно, и они с годами потеряют эффективность.

Чтобы предупредить развитие такой устойчивости, важно принимать антибиотики только в том случае, когда они действительно требуются. Если вы постоянно принимаете антибиотики, например, при вызываемой вирусами, а не бактериями простуде, вы можете получить устойчивость этих бактерий к антибиотикам. Это осложнит лечение бактериальных инфекций в будущем.

Вакцины

При рождении иммунная система бывает относительно слабой. Она укрепляется со временем, когда ребенок сталкивается с инфекционными агентами и проходит пассивную вакцинацию. Такой иммунитет называется приобретенным. При вакцинации вводятся убитые или ослабленные вирусы или бактерии. Хотя они недостаточно сильны, чтобы вы заболели, они все же стимулируют иммунную реакцию. Образуются клетки памяти, обеспечивающие иммунитет к данному заболеванию на многие годы или даже на всю жизнь.

Многие полагают, что необходимость вакцинации уходит вместе с детством и что вакцины, полученные ими в детском возрасте, будут защищать их на протяжении всей жизни. Это верно лишь отчасти, однако следует учитывать следующие факторы:

• Некоторые люди вообще не вакцинировались в детстве.
• Во времена детства многих сегодняшних взрослых некоторых современных вакцин не существовало.
• Иммунитет ослабевает с течением времени. С возрастом повышается восприимчивость к определенным заболеваниям, таким, как пневмония и грипп.

Укрепление иммунитета

Как в домашних условиях защитить себя от инфекций и поднять ослабленный иммунитет?

Все препараты, которые активно рекламируются по телевидению, интернету и в газетах, как волшебная таблетка от предотвращения болезней, на самом деле не так эффективны, как это преподносят рекламодатели.

Укрепить сопротивляемость организма инфекциям можно, если вести здоровый образ жизни.

Важна физическая активность, свежий воздух, закаливание, зарядка по утрам. Обязательно отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь здоровья точно не прибавят.

Какие продукты поднимают иммунитет? Важно следить за питанием. Все слышали утверждение: «Мы то, что мы едим». Поэтому нужно следить за цифрами на весах и с умом подходить к выбору продуктов питания. Оно должно быть разнообразным.

Важна вода. Среднестатистическому человеку нужно выпивать 6-8 стаканов воды в день.

Витамины являются необходимыми для поддержания жизни веществами. Они играют важную роль в различных функциях организма. В том числе, и в поддержании иммунитета. Организм не способен вырабатывать адекватные количества витаминов, поэтому они должны поступать с пищей, как и минералы.

Лучшими источниками витамина С, важного вещества для иммунитета, являются: цитрусовые фрукты и соки, киви, клубника, дыня, брокколи, томаты, перец, капуста кочанная, картофель, шпинат.

Вы можете получить суточную норму витамина С, съев апельсин или приняв таблетку витамина С. Что же лучше? Апельсин. Наилучшим путем получения витаминов является потребление их с пищей, а не в виде добавок. Но если ваш рацион не отличается разнообразием, не богат овощами и фруктами, то смело можно принимать витаминные комплексы. Обычно они нужны весной и осенью в период простуд. Но важно соблюдать дозировку, потому что витамины могут принести не только пользу, но и вред, если принимать их в избыточных количествах.

Кто нуждается в приеме витаминных и минеральных добавок?

• Люди 65 лет и старше.
• Женщины в постменопаузе.
• Плохо питающиеся.
• Люди на диете.
• Курящие и любители злоупотребляют алкоголем.
• Женщины, которые планируют беременность, беременные и кормящие грудью.
• Вегетарианцы.
• Люди, которые бывают на солнце меньше 15 минут в день нуждаются в дополнительном приеме витамина Д.

Посмотрите видео:

Как не болеть и как повысить иммунитет

Самое важное! Для хорошего иммунитета нужен здоровый сон не менее восьми часов, полноценный отдых и отсутствие стресса.

Хорошее настроение — залог здоровья!

Дорогие читатели! В статье Как повысить иммунитет взрослого человека в домашних условиях мы рассмотрели иммунную систему человека, что на нее влияет, какие продукты повышают иммунитет у взрослых.

Информация была для вас полезной? Буду рада если выскажите свое мнение в комментариях.

Прочитайте также: Какие витамины нужны для здоровья

Полезные свойства шиповника для иммунитета

Будьте здоровы, хорошего вам настроения!